缺鈣的原因 糖尿病會導致這個問題

  缺鈣這個詞相信很多人都聽說過,家長總是擔心孩子缺鈣,老人也經常會吃一些保健品來補鈣。缺鈣的原因是什么?有一些人總是會有缺鈣的問題,其實是生活方式出了問題。缺鈣吃什么?一些常見的食物補鈣效果很好,一起來看文章!

  缺鈣的原因

缺鈣的原因

  糖尿病

  有一些人平時的生活習慣還不錯,飲食上也知道注意補鈣,但是還是出現了缺鈣的問題,這樣的情況一般都是因為疾病導致的。比如說糖尿病,它會導致患者的身體無法像常人一樣去儲存鈣,所以即使一直在補充,也會缺鈣。

  食鹽攝入過多

  吃鹽多是現在我國一個很普遍的問題,特別是年紀稍微大一點的人,基本都愛吃鹽多的東西。吃鹽多會導致體內的鈉含量增加,而鈉多的情況下,鈣就不能很好的儲存下來了,所以說吃鹽和缺鈣之間是有一定關聯的。

  自身維生素D生成不足

  維生素D是一種人體內本身就會產生的東西,但是每個人由于生活習慣不一樣,產生維生素D的量也是不同的。當維生素D合成不足的時候,會導致鈣質不能很好的被人體吸收,也會造成缺鈣,建議要常曬太陽或者口服維生素D。

  食糖攝入過多

  除了鹽之外,糖也是我們應該警惕的。所謂的糖,除了我們吃的零食糖果之外,其他加入了糖的面包、蛋糕、餅干以及淀粉含量很高的紅薯、年糕、粉絲等都要注意。適量的吃沒有關系,吃太多會導致人對鈣質的消耗增加。

  絕經后的女性

  女性朋友在絕經了之后會有缺鈣的情況出現,也就是在更年期這個時間左右發生的。這個時候女性體內的雌激素開始變少,導致骨骼中的鈣流失加劇,從而出現缺鈣的問題。因此,建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣,以免發生骨質疏松。

  咖啡飲用過多

成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內

  成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內,一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要長時間的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。

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