失眠的原因 環境的因素會導致這個問題

  不少人都會有這樣的體驗,一整天忙忙碌碌,晚上好不容易到了休息的時間,但是卻睡不著。失眠的危害是很大的,不想自己的健康出問題,就一定要知道失眠怎么辦,學會解決的方法。失眠的原因有哪些?想知道的話就看下面的內容吧!

  失眠的原因

失眠的原因

  環境因素

  失眠很多時候是因為環境因素導致的,比如說一個人的房間是不是適合睡覺,假如房間的溫度太高或者太低,床單不干凈、枕頭的高度不合適、房間的噪音大,這些問題都會讓人難以睡著,營造一個良好的睡眠環境是非常重要的。

  軀體疾病

  當我們生病的時候,會由于身體不舒服睡不著,舉一個簡單的例子就是在感冒的時候,頭暈而且總是會鼻塞,這樣的情況就會讓人無法入睡。更不要說一些其他比較嚴重的疾病,像是腸胃炎、痛風、糖尿病等,更加會讓人睡不著。

  心理因素

  心理因素也會引起失眠問題,這估計不少人都是有體會的。比如說第二天要去春游,很多孩子就會激動的睡不著,上班族第二天有重要的會議,學生要考試,這些重大的事情都會讓人情緒波動大,大腦無法冷靜,導致失眠。

  生理因素

  生理因素也是導致失眠的主要原因一直,現在有很多人都會一直在出差,為了工作也是沒有辦法的事情,如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘,那么我們的身體會有不適的情況出現,之后導致失眠,這就是人們口中所說的倒時差,也是現代人群常見的失眠原因之一。

  精神原因

  抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象,可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

  失眠怎么辦

  ①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需

  牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

  ②睡眠前有點儀式感

  把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。

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